قصر احلى صبايا
رشاقة من دون رياضة PUj3wi
قصر احلى صبايا
رشاقة من دون رياضة PUj3wi
قصر احلى صبايا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى تعليمي ترفيهي
 
الرئيسيةالمنشوراتأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اسيل - 1302
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
ميرة الجزائرية - 663
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
سومية - 466
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
sinyorita ranouche - 395
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
maria19 - 354
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
روح السعادة - 237
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
مروة - 179
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
فرح - 113
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
اميرة نفسي - 84
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
اسولة - 84
رشاقة من دون رياضة I_vote_rcapرشاقة من دون رياضة I_voting_barرشاقة من دون رياضة I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
المواضيع الأكثر نشاطاً
اعضاء المنتدى كلهم رفقة
حجابي حياتي
جزائر جزائر
اطفال صغار
مسابقة لاحلى تصميمات رمضانية
[ الحياة المدرسيّـة | Anime School Life ] 。
ملف كامل عن مرض السرطان وانواعه وكيفية الوقاية منه وعلاجه
ماوس باسم منتداك
امي شكرا
رسالة في الدماء الطبيعية للنساء
المواضيع الأكثر شعبية
قنادر صيافي
مجموعة ثانية من موديلات لبسايط الجزائرية
اعضاء المنتدى كلهم رفقة
أنشودة بسم الله بسم الله (مكتوبة بالعربية و الفرنسية)
صدور كروشي2014 غاية في الاناقة و البهاء
[ الحياة المدرسيّـة | Anime School Life ] 。
موديلات اكثر من رائعة لقنادر 2014
سارة المنيع
حجابي حياتي
تشكيلة صور اجمل العطورات النسائيه
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط قصر احلى صبايا على موقع حفض الصفحات
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 66 بتاريخ السبت يوليو 20, 2019 4:58 am
onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">
نوفمبر 2024
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
اليوميةاليومية
Google 1+


 

 رشاقة من دون رياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sinyorita ranouche
الاداره♥
الاداره♥
sinyorita ranouche


رشاقة من دون رياضة 1314878616731
عدد المساهمات : 395
تاريخ التسجيل : 26/12/2013
نقاط : 818
السٌّمعَة : 1

رشاقة من دون رياضة Empty
مُساهمةموضوع: رشاقة من دون رياضة   رشاقة من دون رياضة I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2015 1:43 am

هل تمنعك ظروف الحياة اليومية عن[url=http://aljamila.com/search/site/%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9 %D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9] ممارسة الرياضة[/url]؟ أو هل تعانين من إصابة في جسمك ما جعلك تضطرين إلى تأجيل حصة الرياضة؟ إليك بعض الطرق المساعدة لحفظ الرشاقة لأطول فترة ممكنة.
إعلان
أولاً، في حال الإصابة يمكنك تمرين جزء من جسمك كرجل واحدة مثلاً دون الأخرى، إذ أشارت إحدى الدراسات إلى أن تمرين جزء واحد يمكنه التأثير ايجابياً على سرعة شفاء الجزء المصاب.
 
إقرئي ايضا طرق لخسارة الوزن من دون حمية
 
ثانياً، تناولي اللحمة الحمراء فقد سمعت حتماً عن الكرياتين في محلات المكملات الغذائية لكنه موجود أساساً في اللحمة الحمراء. يؤمن الكرياتين الذي يعتبر أحد أهم الأحماض الأمينية الطاقة للعضلات ويحافظ على قوتها وحجمها حتى بعد التوقف عن التمرين لفترة.
ثالثاً، تناولي البروتين. وجدت الأبحاث الهولندية أن تناول البروتين يحافظ على العضلات حتى بعد التوقف عن ممارسة التمرين لفترة. فالبروتين يدعم الجسم بالأحماض الأمينية المساهمة في تكوين هذه العضلات مثلاً: الدجاج، البيض، اللحم، السمك، الأجبان قليلة الدسم وهي مصادر حيوانية. أما المصادر النباتية للبروتين فهي الصويا، الحبوب، البقوليات، الخضار، المكسرات والأعشاب.
رابعاً، خففي من تناول الكربوهيدرات. تمرين أقل يعني استهلاك أقل للكربوهيدرات. عندما تقومين بحركة تستخدمين هذه الكربوهيدرات للطاقة ولكن عندما لا تتمرنين تتكدس كميات الكربوهيدرات وتخزن كدهون إذ أنها لا تصرف كمصدر للطاقة عند الحركة.
 
إقرئي أيضا  خسارة الوزن بتفريغ الامعاء
 
خامساً، كثّفي تمارينك إن كنت تعلمين مسبقاً أنك ستتوقفين عن تمارينك الاعتيادية. زيدي من صعوبة وحمل التمرين أكثر من العادة إذ أن جسمك سيحتاج حينها لوقت أطول ليعوّض ويرتاح فتكون هذه فرصة مناسبة ليعوّض جسمك المجهود الذي قام به في الأسبوع السابق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رشاقة من دون رياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» منافع رياضة اليوغا والاسترخاء في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
قصر احلى صبايا :: الصحة والتغذية :: التخسيس لحياة افضل :: ♥ الرياضة للحفاظ على الرشاقة-
انتقل الى: