ما هي الأسئلة الشائعة حول الصوم والرضاعة والحمل؟

حليب الأم هو الغذاء الأفضل للطفل خصوصاً في أول أيام حياته. ومع ل شهر رمضان المبارك، تقلق الأم المرضعة حول كيفية إرضاع طفلها وما اذا كانت كمية الحليب التي تصله كافية، خصوصاً أنّ ساعات الصوم تزيد عن ١٤ ساعة في اليوم. وهذه الأسئلة، هي:

•    هل الصوم يؤثر على كمية الحليب؟
دراسة واحدة أجريت على عدد من الأمهات المرضعات خلال فترة الصوم حتى يومنا هذا تثبت أنّ امتناع الأم عن الأكل والشرب لفترة تزيد عن ١٥ ساعة في اليوم لا يؤثر على كمية الحليب، فالجسم يستخدم مخزونه الخاص من الفيتامينات والمعادن لصنع الحليب المخصص وفق حاجة الطفل. وتبقى استشارة الطبيب حول امكانية الصوم أمراً ضرورياً.

•    كيف زيادة درّ الحليب لإشباع الطفل في رمضان؟
أولاً يجب شرب كمية وافرة من السوائل خلال فترة الإفطار، خصوصاً المياه. على الأم شرب ٣ ليترات من المياه بين الإفطار والسحور، فالماء عنصر ضروري لإدرار الحليب. التركيز على بعض الأطعمة أيضاً يساعد في زيادة الحليب كالمكسرات على أنواعها والقرفة وزيت الزيتون والأسماك. وتجدر الإشارة الى أنّ وضع الطفل على الثدي باستمرار يحفز من إنتاج الحليب.

•    ما هي النصائح الرمضانية الخاصة بالأم المرضعة؟
تناول أنواع مغذية من الأطعمة بين الإفطار والسحور أمر ضروري، إضافة إلى التركيز على تناول النشويات المركبة كالخبز الأسمر والمعكرونة السمراء والأرز الأسمر والبقوليات. وجبة السور ضرورية أيضاً للأم المرضعة مع ضرورة أن تحتوي على الخبز والبروتينات أي البيض أو الجبنة أو اللحوم وعلى نوع صحي من الدهون كالزيت الزيتون أو المكسرات ونوع من الخضار ونوع من الفواكه. لا يجب أيضاً التغاضي عن تناول المكملات الغذائية الخاصة بالأم المرضعة. في حال الشعور بالدوار أو الغثيان أو في حال بكاء طفلك كثيراً خلال اليوم، ننصحك باستشارة الطبيب فوراً.

•    هل الصوم يؤثر على الجنين؟
وجدت العديد من الدراسات العلمة ان الصوم لا يؤثر بتاتاً على الجنين. هذه الدراسات تؤكد ان لا فرق بين وزن الجنين عند الولادة سواء كانت المرأة تصوم ام لا وليس هناك أي فارق بمستوى ذكاء الأطفال. الا ان بعض الدراسات تشير الى ان المرأة الحلمل التي تعاني من نقص في التغذية وتق،م بالصيام ترتفع لديها احتمالية الولادة المبكرة. لذا فالمرأة التي تتمتع بوزن صحي وتتبع أسلوب حياة جيَد يمكنها الصوم دون أي القلق على الصحة وطبعاً بعد استشرة الطبيب.

•    ما هو الغذاء الأفضل للحامل الصائمة؟
أولاً تنصح المرأة الحامل بتعجيل الفطور وتأخير السحور خلال أيام الصوم. من جهة أخرى يجب تناول كميات وفيرة من الخضار والتركيز على اللحوم والدجاج والسمك والخضار وعلى النشويات الصحية كالحبوب والأرز الأسمر. شرب كميات وفيرة من السوائل هو أمر ضروري واستبدال اليات بالفواكه يعتبر خطوة رائعة للحصول على كمية أعلى من الفيتامينات والمعادن.

•    ما هو موعد الأدوية المناسب؟
يفضل ان تتناول المرأة الحامل الكالسيوم مباشرة بعد الإنتهاء من وجبة الإفطار. أما الحديد فيفضل تناوله قبل السحور بنصف ساعة لإمداد الجسم بالنشاط وباقي أنواع الفيتامينات يمكن تناولها بين الوجبتين.

•    هل يمكن ممارسة الرياضة؟
يمكن للمرأة الحامل ممارسة رياضة المشي بعد ساعتين من الإفطار مع ضرورة الإكثار من شرب المياه.

•    ما هي العلامات التي تشير الى ضرورة التوقف عن الصوم؟
في حال الشعور بالدورار والتعب الشديد يفضل التحدث مع الطبيب فوراً للحصول على المشورة اللازمة. وفي حال الشعور بالغثيان او البدء بالتقيؤ فيجب انهاء الصوم فوراً. الإصابة بأي نوع من الأمراض كالزكام او ارتفاع في درجة الحرارة او تقص غذائي معيَن يستدغعي منك أيضاً استشارة الطبيب والتوقف عن الصوم.